7 giải pháp tự nhiên khi dạ dày khó chịu
Đau bụng là hiện tượng phổ biến đến nỗi ai cũng từng trải nghiệm nó, không lúc này thì lúc khác. Có hàng tá lý do khiến bạn có thể bị đau bụng. Hầu hết các nguyên nhân thường không nghiêm trọng và các triệu chứng sẽ nhanh chóng qua đi. Nhìn chung, không cần phải tìm kiếm xa hơn căn bếp của bạn để tìm ra giải pháp.
1. Rượu đắng (bitters) và soda
Một số người cho rằng nhỏ 5 hoặc 6 giọt rượu đắng pha cocktail (bitters) vào một ly nước tonic lạnh, club soda hoặc nước ginger ale (nước ngọt có gas hương gừng) giúp giảm buồn nôn. Đây chủ yếu là kinh nghiệm truyền miệng, chưa có bằng chứng khoa học. Bitters có nồng độ cồn cao, nên không dùng cho trẻ em, phụ nữ mang thai, người đang bị viêm loét dạ dày hoặc người không được uống rượu.
Hầu hết các nhãn hiệu bitters thông thường đều là sự pha trộn của các loại thảo mộc như quế, thì là, bạc hà và gừng. Những nguyên liệu này có thể là lý do tại sao bitters giúp giảm buồn nôn ở một số người.
2. Gừng
Từ thời cổ đại, người ta đã coi gừng như một phương thuốc “trị bách bệnh” từ những cơn đau cho đến cơn buồn nôn. Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp giảm buồn nôn, nhất là buồn nôn khi mang thai, nhưng chưa đủ bằng chứng để coi gừng là cách chữa đau dạ dày. Nếu đau dạ dày kéo dài hoặc hay tái phát, hãy đi khám thay vì chỉ tự chữa tại nhà.
Là một chất chống viêm tự nhiên, gừng luôn sẵn có dưới nhiều hình thức, tất cả đều có thể hữu ích cho bạn. Kẹo gừng và các thực phẩm bổ sung chứa gừng đều rất dễ uống, trong khi những người khác lại thích gừng ở dạng nước giải khát. Hãy thử một loại đồ uống ướp gừng hoàn toàn tự nhiên hoặc băm một ít gừng tươi và pha trà.
3. Trà hoa cúc
Một tách trà hoa cúc ấm có thể giúp một số người thấy dễ chịu hơn khi dạ dày khó chịu. Hoa cúc được cho là có đặc tính chống viêm và giúp thư giãn cơ trơn, nhưng bằng chứng lâm sàng về tác dụng này còn hạn chế.
4. Chế độ ăn BRAT
Chế độ ăn gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng (Bananas, rice, applesauce, and toast – BRAT) gồm những món mềm, dễ tiêu, có thể giúp một số người dễ chịu hơn khi buồn nôn hoặc tiêu chảy. Tuy nhiên chỉ nên ăn kiểu này trong thời gian ngắn, vì BRAT thiếu đạm, chất béo và nhiều vi chất. Với trẻ bị tiêu chảy, chế độ BRAT nghiêm ngặt không còn được khuyến cáo: hãy ưu tiên bù nước bằng oresol, tiếp tục cho bú và cho trẻ ăn lại chế độ bình thường càng sớm càng tốt.
BRAT chứa các thực phẩm ít chất xơ và có tính liên kết cao. Không có loại thực phẩm nào trong số này chứa muối hoặc gia vị có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Chế độ ăn kiêng nhạt nhẽo này là lựa chọn hàng đầu khi bạn cảm thấy không khỏe trong người nhưng vẫn phải ăn một thứ gì đó.
5. Bạc hà
Bạc hà được nhiều bài viết trích dẫn như là một giải pháp hữu ích cho chứng buồn nôn và đau bụng vì tinh dầu bạc hà trong lá của nó là một chất giúp giảm đau tự nhiên.
- – Hãy thử:
- – Pha một tách trà bạc hà Âu (peppermint) hoặc bạc hà Á (spearmint)
- – Hít ngửi chiết xuất bạc hà
- – Ngậm kẹo bạc hà
- – Nhai trực tiếp lá bạc hà
Điều này có thể giúp một số người dễ chịu hơn khi đau bụng, buồn nôn. Lưu ý: bạc hà có thể gây ợ nóng, khó tiêu, nên người bị trào ngược dạ dày không nên dùng; không dùng tinh dầu bạc hà cho trẻ nhỏ.
6. Uống đủ nước
Khi đau bụng, nhất là khi kèm nôn hoặc tiêu chảy, hãy uống nước lọc từng ngụm nhỏ và thường xuyên để tránh mất nước. Nếu nôn hoặc tiêu chảy nhiều, có thể dùng dung dịch oresol pha đúng hướng dẫn trên gói. Tạm tránh rượu bia, cà phê và nước có ga cho đến khi đỡ hơn.
7. Miếng chườm nóng
Bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn với một miếng chườm nóng hoặc một chai nước nóng khi cảm thấy không khỏe, vì vậy hãy cuộn mình vào chiếc chăn sưởi và thư giãn cho đến khi các triệu chứng của bạn qua đi.
Hơi ấm trên bụng sẽ giúp bạn bớt bận tâm đến cơn co thắt hay cơn đau, đồng thời hơi nóng có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, không nên chườm quá lâu vì có thể gây tổn thương da.
Thời điểm cần đến gặp bác sĩ
Các vấn đề về dạ dày đôi khi lại là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nôn mửa kéo dài khiến bạn có nguy cơ bị mất nước; hãy uống từng ngụm nhỏ nước lọc hoặc dung dịch oresol. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn không giữ được nước uống lâu hơn 6 giờ, hoặc buồn nôn, đau bụng kéo dài hơn 48 giờ. Trẻ nhỏ và người cao tuổi mất nước nhanh hơn, nên cho đi khám sớm hơn các mốc này. Gọi 115 hoặc đến cơ sở y tế ngay nếu: đau bụng đột ngột, dữ dội hoặc bụng cứng; sốt cao; nôn ra máu; đi ngoài phân có máu hoặc phân đen; không đi tiểu được; ngất xỉu; hoặc đang mang thai mà bị đau bụng.
Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên gặp vấn đề về dạ dày sau khi ăn một số loại thực phẩm hoặc làm một số việc nhất định, hãy nói chuyện với bác sĩ về các triệu chứng của bạn trong lần khám tiếp theo. Nghe có vẻ không có gì to tát, nhưng một chuyến ghé thăm bác sĩ chóng vánh có thể giúp bạn loại trừ khả năng mắc bệnh Crohn, dị ứng thực phẩm hoặc bất kỳ mối lo ngại nào khác.
Để đặt lịch vệ sinh tại nhà, Quý khách đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng Calibee để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.
Nếu bạn muốn những bữa ăn như vậy mà không phải vào bếp mỗi ngày, Calibee có dịch vụ nấu ăn tại nhà — đầu bếp đi chợ và nấu tại nhà bạn, theo đúng khẩu vị và chế độ ăn của gia đình.
Nguồn tham khảo
- Diarrhoea and vomiting – NHS (Anh)
- Stomach ache – NHS (Anh)
- Ginger: Usefulness and Safety – NIH – NCCIH
- Peppermint Oil: Usefulness and Safety – NIH – NCCIH
- BRAT Diet: What It Is and Foods To Eat – Cleveland Clinic
- Đau bụng: Trường hợp nào nên đi khám? – Vinmec
- Các biện pháp khắc phục buồn nôn và nôn ở trẻ – Vinmec
Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán hay tư vấn của bác sĩ; hãy hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng thuốc, và gọi 115 trong trường hợp khẩn cấp.
