Lau sàn nhà là một bước quan trọng trong quá trình vệ sinh, tuy nhiên, lau nhà sai cách có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là cho lưng và vai. Hãy cùng Calibee tìm hiểu những sai lầm thường gặp và cách khắc phục để bảo vệ sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé!

Tư thế lau sàn sai

  • Cúi gập lưng khi lau nhàDễ gây đau lưng, đặc biệt là đau thắt lưng, và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về cột sống.

  • Chỉ sử dụng cơ tay mà không phối hợp cơ toàn thânGây mỏi và căng cơ tay, dễ dẫn đến viêm khớp vai và cổ tay.

  • Lau nhà trong tư thế quỳ hoặc ngồi xổm quá lâuGây đau nhức đầu gối và có thể dẫn đến viêm khớp gối.


  • Vậy thế nào là tư thế lau đúng?

    • Chuẩn bị công cụ:

    • Chọn cây lau nhà có chiều dài cán phù hợp với chiều cao của bạn, tránh cúi gập lưng quá nhiều.

    • Sử dụng xô nước có kích thước vừa phải, không quá nặng.

      Tư thế đứng:

      Giữ lưng thẳng và hơi gập gối nếu cần cúi người xuống

    • Đứng thẳng, chân rộng bằng vai để tạo sự cân bằng.

    • Cách cầm và di chuyển cây lau nhà:
    •  
    • Giữ cán cây lau nhà bằng hai tay, một tay ở gần phần trên, tay còn lại ở giữa cán.
    •  
    • Sử dụng lực từ cánh tay và vai để di chuyển cây lau, tránh dùng lực từ lưng.
    •  
    • Lau theo hướng từ trong ra ngoài hoặc từ góc phòng ra ngoài cửa để tránh đi qua lại trên phần đã lau.
    •  
    • Đổi bên lau thường xuyên để tránh mỏi cơ và lệch tư thế.
    •  
    • Kỹ thuật lau:

    • Lau theo chuyển động hình chữ “S” hoặc “8” để tối ưu hóa diện tích tiếp xúc và tránh bỏ sót vết bẩn

    Lợi ích của việc lau nhà đúng tư thế

    Lau nhà là một công việc thường ngày, nhưng nếu thực hiện đúng tư thế, bạn có thể tận hưởng nhiều lợi ích cho sức khỏe và hiệu quả công việc. Sau đây là những lợi ích chính của việc lau nhà đúng tư thế:

    1. Giảm đau lưng và căng cơ: Khi lau nhà đúng tư thế, bạn sẽ giảm đáng kể áp lực lên cột sống và các cơ bắp. Điều này giúp ngăn ngừa đau lưng, đặc biệt là đau lưng dưới, và giảm căng cơ ở vai và cổ.

    2. Tăng hiệu quả công việc: Việc duy trì tư thế đúng giúp bạn lau nhà hiệu quả hơn. Bạn sẽ ít mệt mỏi hơn và có thể hoàn thành công việc nhanh hơn. Tư thế đúng giúp bạn di chuyển linh hoạt và làm sạch mọi góc ngách một cách dễ dàng.

    3. Bảo vệ khớp và cột sống: Lau nhà đúng tư thế giúp bảo vệ khớp và cột sống khỏi những tổn thương không cần thiết. Việc sử dụng cơ chân và giữ lưng thẳng khi lau nhà giúp giảm áp lực lên các khớp và cột sống, duy trì sức khỏe lâu dài.

    4. Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Khi thực hiện đúng tư thế, bạn sẽ sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau, bao gồm cơ chân, cơ tay và cơ bụng. Điều này giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện thể lực tổng thể.

    5. Tăng sự linh hoạt và cân bằng: Lau nhà đúng tư thế đòi hỏi bạn phải thay đổi tư thế thường xuyên và sử dụng cơ thể một cách linh hoạt. Điều này giúp cải thiện sự linh hoạt và cân bằng, giảm nguy cơ ngã và chấn thương.

    6. Ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe dài hạn: Lau nhà đúng tư thế không chỉ giúp ngăn ngừa các cơn đau ngắn hạn mà còn giúp tránh được các vấn đề sức khỏe dài hạn như thoái hóa đốt sống, viêm khớp và các bệnh về cơ xương khớp khác. 

    Với những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có được bí quyết vệ sinh sàn nhà đúng cách, đúng tư thế chỉ với vài bước vô cùng đơn giản. Cùng theo dõi thêm những video khác của Serie vệ sinh nhà cửa chuyên nghiệp tại Youtube Calibee nhé!

    Calibee

    View All Posts

    Trải nghiệm mọi dịch vụ trong một lần chạm cùng CALIBEE

    Bạn có thể xem trước hồ sơ của người giúp việc, theo dõi các cuộc hẹn, kiểm tra checklist dọn dẹp và nhiều hơn thế nữa

    This site is registered on wpml.org as a development site.